Initiation "Utilisation des bâtons de marche"

En randonnée, l’utilisation des bâtons offre de nombreux avantages. Ils permettent notamment de soulager les articulations et le dos. Ils entraînent aussi une meilleure répartition des charges, surtout du poids du sac à dos, et permettent d’engager tous les muscles du corps, ménageant ainsi les cuisses et les jambes.

Beaucoup de randonneurs utilisent leurs bâtons pour une meilleure stabilité et donc pour plus de sécurité, puisqu’ils limitent ainsi les risques de chute ou de glissement. Mais ils peuvent être utiles :

* en montée : les bâtons de randonnée sont aussi de très bons propulseurs. Grâce à eux vous gagnerez de l’élan et pourrez maintenir un bon rythme, pour le même effort.

* en descente : le bâton n’est plus propulseur mais il sert à vous retenir et est efficace pour diminuer les effets de la pente sur les articulations (surtout des genoux) et les muscles des cuisses (quadriceps).

Mais tout cela n’est possible que si vous utilisez correctement vos bâtons, ce qui n’est pas forcément facile ou naturel, au début du moins.

Alors, ... venez vous initier à l'utilisation des bâtons !